|
|
|
|
 |
 |
|
|
|||||||
| فوائد الرياضة تعريف الرياضة أهمية الرياضة الرياضة والصحة اخبار رياضية , تقارير رياضية , رياضة عربية , رياضة عالمية , الدوري الانجليزي , الدوري الاسباني الليغا , الدوري الايطالي الكالتشيو , الدوري السعودي , كأس الإتحاد الأوروبي , أمم اوروبا , كأس العالم , رابطة نادي , ترتيب الفرق , جدول مباريات البطولة , جدول الدوري , تحليل المباريات , تصويت رياضي , أهداف المباريات , لقطات رياضية , أهداف للجوال , نقاشات رياضية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-26-2009, 01:38 PM
|
رقم المشاركة : ( 1 ) | ||||||||||||
|
عضو ماسي
|
تمارين تصلح للبنات
التمرين الاول التمرين على الكرة ............................. التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع .......................... التمرين الثالث هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق ......................... التمرين الرابع من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض ........................ التمرين الخامس لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي ......................... التمرين السادس هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض ......................... ان شاءالله اعجبكم الموضوع واتمنى انه تعم الفائده منه منقووووووووووووووووول |
||||||||||||
|
|||||||||||||
|
|
04-27-2009, 04:03 AM
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | ||||||||||||
|
مشرفة منتدى الحياة الزوجية
مشرفة قسم المشاكل الاجتماعيه 
|
تسلمين علئ التمارين المفيده والله يقدرني واخلي الكسل واسويها
ادعيلي اواضب عليها تقبلي مروري يالغلا |
||||||||||||
|
|||||||||||||
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قصص للبنات ، قصص للبنات فقط ، قصص للبنات الصغار ، قصص للبنات واقعيه | تتعب معي | قصص رومانسية - قصص عاطفية - قصص حب - قصص مثيرة - قصص اطفال | 0 | 02-27-2009 02:05 AM |
| توبيكات للبنات فقط - توبك للبنات - توبك بنات - توبيك للبنات - نكات للبنات | تتعب معي | توبيكات - توبيكات بنات - توبيكات غرور - توبيكات ملونة | 1 | 12-02-2008 01:47 PM |
| قطع راس امه وهي تصلي؟فانظروا ماذا فعل الله به؟؟؟ | حلا | قصص رومانسية - قصص عاطفية - قصص حب - قصص مثيرة - قصص اطفال | 7 | 01-05-2008 07:06 AM |
اقسام الموقع : موقع بنات - يوتيوب - صور - منتديات
منتدى بنات - زفات - منتديات
 |
![][ التوقيع الأفتراضي ][](waham/link_s.gif)
العرض العادي
